被问爆的夏至养生法！原来古人早把攻略写进诗
“昼晷已云极，宵漏自此长”，夏至已至，高温、暑湿纷纷 “上线”，人体也随之发生变化。在这诗意满满的时节，想要健康度夏？收下这份创意满满的夏至养生指南！
一、起居篇：和太阳 “同步作息”
夏至白昼最长，阳气旺盛。正如古人云 “夏至一阴生，稍稍夕漏迟”，咱们不妨顺应天时，来一场和太阳的 “默契配合”——晚睡早起（但别超过23点哦），感受清晨的活力。不过，白天长易疲劳， “一枕清风直万钱，无人肯买北窗眠”，每日安排半小时午休就像给身体按下 “重启键”，补充精力超有效。空调虽凉爽，也别久待，适当开窗通风，让新鲜空气流动起来，才能远离空调病困扰，就如诗中描绘的悠然夏日，享受自然的清凉。
二、饮食篇：舌尖上的清凉攻略
炎热天气让胃口也 “罢工”？试试用美食唤醒味蕾！饮食主打清淡易消化，“绿筠尚含粉，圆荷始散芳”，绿豆汤、冬瓜汤清热解暑，黄瓜、西红柿清爽可口，都是夏日餐桌的 “明星选手”。别怕吃苦，苦瓜、苦苣自带 “降火特效”，适量食用能赶跑心烦口渴。但生冷食物要 “踩刹车”，冷饮、冰镇水果虽诱人，吃多了脾胃可 “抗议”，尤其是老人、孩子和脾胃虚弱人群，更要管住嘴，毕竟夏日饮食需遵循养生之道，莫让贪凉坏了健康。
三、运动篇：夏日 “轻运动” 新风尚
谁说夏天不能运动？“登台长早下台迟，移遍胡床无处移”，避开正午 “毒太阳”，清晨或傍晚来一场轻运动！散步、慢跑放松身心，太极拳、八段锦刚柔并济，瑜伽舒展身体，这些舒缓运动能促进气血运行，还不会累到 “瘫倒”。运动时记得及时补水，一旦出现头晕、心慌等不适，马上停下休息，健康运动才是王道，在夏日的微风中，享受运动带来的活力与舒畅。
四、情志篇：给心灵 “降降温”
高温容易 “点燃” 坏情绪？别让烦躁 “占据” 大脑！“散发乘夕凉，开轩卧闲敞”，听一首舒缓的音乐，沉浸在书的世界，或是和朋友聊聊天，都能为心灵 “降温”。保持乐观平和的心态，让自己成为夏日里的 “清凉小天使”，毕竟 “心主神明”，好心情也是健康的重要保障，在炎炎夏日中寻得内心的宁静。
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